เลือกโปรตีนอย่างชาญฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดีปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ กิจกรรมใน�